[...] Anorecticum - lek hamujący łaknienie Producent : Austria. Kupowany w Czechach ( tam jest jedna z fabryk na rynek wschodni, a Czesi mają na niego od wielu lat licencję podobnie jak Szwajcarzy, Niemcy czy Amerykanie) Skład: Substancją czynną jest żywiczan fenterminy. Jedna tabletka zawiera 75 mg żywiczanu fenterminy co odpowiada 15 mg [...]
[...] jedną z tych dotkliwych przypadłości, która zdarza się każdemu z nas. Wystarczy nieoczekiwana nierówność chodnika, potknięcie się lub upadek, aby złe ustawienie stopy na podłożu spowodowało charakterystyczne chrupnięcie w stawie skokowym i nagły dotkliwy ból uniemożliwiający dalsze chodzenie. Zabezpieczenia przed niepożądanymi ruchami w [...]
[...] cala uwagę poświęcić na technice wykonywania, trzeba znaleźć własną dorgę, własny tor ruchu.Na pierwszym treningu, należy wykonać wszystkie ćwiczenia, nie trzeba wykonywać w podanej ilość powt, to ma być tylko oswojenie z ćwiczeniami. Na drugim treningu, trzeba sprawdzić ciężar i jakim będziecie w stanie wykonać dane ćwiczenia, nikt tutaj nie [...]
[...] Składał się on tylko z maszyn treningowych, dlatego ten ułożyłem sobie z myślą o używaniu jak najwięcej wolnych ciężarów. Rozgrzewka: 1. Burpees, 2. Przysiady z podskokiem, 3. Podskoki z przyciągnięcięm kolan do brzucha. 4. Seria szerokich pompek i seria wąskich. 5. Trochę rozciągania, 6. Jeszcze kilka podskoków na koniec. Rozgrzewka [...]
[...] muszę mieć ten sam zestaw (w sensie bez wersji A i B)? (Jeśli piszę dwa ćwiczenia w jednym punkcie to oznacza, że wykonuję je na zasadzie superserii). (Jak wygląda moje podejście do progresu: Pierwszą serię robię rozgrzewkową. Późniejsze robię na większym, roboczym ciężarze, celując w 12 powtórzeń. Jeśli nie będę w stanie zrobić wszystkich [...]
[...] od fast-foodów -było to dla mnie sporym wyzwaniem. Częściowo udało mi się zreazlizować cel- zrzuciłem 17 kg w 7 miesięcy. Aktywność fizyczna(także ta na siłowni) spodobała mi się na tyle że mam ochotę dalej w tym kierunku się rozwijać, jednak marzy mi się jakakolwiek muskulatura. Bo wyglądam raczej kiepsko. Tłuszcz znika -mięśni nie [...]
TYPOLOGIA SHELDONA - Jest to Konstytucjonalna teoria temperamentu autorstwa Williama Sheldona. Bazuje na podobnych podstawach, co Typologia Kretschmera, jest jednak bardziej zobiektywizowana. Osoby badane, po dokonaniu pomiarów odpowiednich proporcji w ich budowie ciała są oceniane na trzech wymiarach w skali od 1 do 7, a następnie na podstawie [...]
[...] energia jest od razu pobierana ze FFA. Oczywiście czym dłuższy trening tym więcej wykorzystamy FFA. Należy wiedzieć ze FFA są głównym substratem do dostarczania energii pod względem ilości produkowanego ATP podczas wysiłku tlenowego. Na ten temat można by pisać i pisać opieram się o książki które podam na koniec postu. Co do dolnej partii [...]
[...] Bazowy BMR mam wyznaczony (po badaniu maszyną) na około 2600 (3 chyba intensywne treningi w tygodniu, 38 lat, 95-97 kg wagi, 191 wzrostu) Zapotrzebowanie kaloryczne to podobno w moim przypadku minimum 3100. W diecie (zrównoważonej wg proporcji B35% W45% T20%) miałem około 1800 - 2000. Pulsometr - powtarzam: kalibrowany - pokazywał mi [...]
Na forum nie było mnie znowu jakies miesiąc, wiec na odświerzenie podrzuce taki oto artykulik. Myśle że jest wartościowy, tym bardziej przyda się osobą które rzuciły się na nowy produkt Coca Coli - Cola ZERO. Aspartam, czyl popoularny 'słodzik nie zawierający cukru'. Popularny wśród osób odchudzających się, jest dodawany do żywności, zawierają go [...]
[...] g piersi z kury 5 posiłek jajecznica z 5 jaj L lub z 6 jaj M Warzywa w ciągu dnia: ok 500 gram Trening 4 razy w tygodniu (split) cardio po każdym treningu 20 min (7 km/h 18% pod górę) trzecie 4 tygodnie redukcji: 1 posiłek: 50 g ryżu + 30 g wpc 2 posiłek: 50 g ryżu + 150 g piersi z kury 3 posiłek 50 g ryżu + 150 g piersi z kury 4 posiłek 50 g [...]
[...] low carb. :] . jako ze sam miałem tego typu problem i na forum nie znalazłem Arta bezpośrednio o tym problemie postanowiłem wiec poszukac troche i zbudowac artykul dotyczący podstawowych informacji na temat zamiennikow cukru uzywanych w przemysle spożywczym a mianowicie: Poliole. Tak wiec na początek podstawowe info: poliole sa to alkohole [...]
[...] za to gromadzić małą oponkę co sprawiło, że przy tak małej ilości masy mięśniowej wyglądałem jeszcze gorzej. Oczywiście posiadałem od roku karnet na siłownię, którą mam pod nosem - jednak byłem tam dobre 5 razy - czas się wziąć za siebie i nie szukać wymówek. Z racji iż nie czułem się komfortowo z myślą o wycieczce na siłownie (może to masa [...]
Namęczyłem sie ale przepisałem najciekawsze żeczy z artykułu KiF sami przeczytajcie i wyciągnijcie wnioski Białko jest drugim po wodzie podstawowym składnikiem naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby [...]
Siemka Wszystkim. Trenuje już dość sporo czasu bo około 3 lat z przerwami. Niestety przerwami bo zawsze miałem pod górę z względów zdrowia np. dwie operacje itp ale nie o tym mowa. Ogólnie nigdy w życiu nie miałem problemu z bólem mięśni w żadnym z ćwiczeń . Po prostu czułęm się super aż do czasu...Przez cały okres ćwiczen zmieniłem sylwetkę na [...]
[...] idealnym rozwiązaniem przeciw ginekomasti, ale tylko w momencie rozpoznania zaczątków, lub stwierdzonej predyspozycji. Jedyna skuteczna metoda na zmniejszenie retencji wody podczas cyklu i zmniejszenie szansy gyno to z substancji chemicznych Armidex/Femara, sprawia jednak poważne skutki uboczne, dlatego większość BB stosuje właśnie Cynk 150mg i [...]
[...] i wywrotka na prawe kolano. Przez chwilę ból niesamowity, za moment dużo mniejszy. Sam doszedłem do domu – kolano praktycznie nie bolało. Nad ranem noga samoistnie zgiętą pod kątem około 20 stopni, obrzęk i brak możliwości wyprostowania. Wizyta w SOR – na początek Ketanol w tyłek. Po kilku godzinach oczekiwania RTG, chirurg, badanie i diagnoza [...]
[...] ale też są wrogowie, bo cholesterol, bo za dużo jeść ich nie wolno, bo szkodzą... Jajka mają to do siebie, że są wręcz najdoskonalszym produktem (pochodzenia zwierzęcego) pod względem składu aminokwasów. Ponadto trzeba zaznaczyć istotny fakt, że jajka JAKO JEDYNE posiadają wszystkie aminokwasy egzogenne, których organizm nie jest w stanie [...]
[...] relacji na forum odnośnie epi, ale bardzo mało pełnych i konkretnych. Przed cyklem szukałem informacji u wielu źródeł, jak i również dobrych relacji i było bardzo ciężko pod tym względem. Postanowiłem więc utworzyć własny temat ze szczegółową relacją (jaki środek, jakie suple, badania, wymiary, wyniki). Początkowo przedstawię Wam niezbędne [...]
[...] Wdech i wydech. To rozluźni twoje ciało i pomoże w koncentrowaniu się na wykonaniu zadania. Lay-up - rzut od dołu, zwany też czasami kelnerskim. 1. Podnieś prawe kolano, gdy podnosisz prawą rękę, aby wyrzucić piłkę. Lewa stopa pozostaje na parkiecie. Lewa ręka utrzymuje piłkę na miejscu i pomaga ją prowadzić, ale wyrzut jest wykonywany prawą [...]
Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
